Танцы с «животом»

Гимнастика для беременных в сочетании с дыхательными упражнениями и фитнес-йогой.

Во время беременности даже женщины, уделяющие мало внимания своей физической форме, начинают заниматься гимнастикой ради ребенка.

Гимнастика особенно полезна женщинам, ведущим преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни. Роды у занимающихся гимнастикой протекают быстрее и легче. Реже наблюдаются осложнения.

Даже во время беременности можно и необходимо поддерживать хорошую физическую форму, тем более, что это полезно ребенку. Однако делайте это с осторожностью.

Йога для беременных включает в себя специальные упражнения – асаны, укрепляющие и способствующие повышению подвижности всех частей тела, которые непосредственно участвуют в деторождении, активизируют энергию, способствующую продвижению плода по родовым путям.

Элементы йоги помогут раскрыть грудную клетку и расслабить тело. Занятия проводятся в уютном зале под расслабляющую музыку. Программа подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.

Занятия способствует улучшению работы дыхательной и лимфатической системы, повышается тонус мышц, снимается нагрузка с области поясницы. Грудная клетка расширяется и поднимается, улучшается осанка. Несложные упражнения способны вернуть в жизнь женщины во время беременности равновесие, более гибкое и сильное тело с улучшенной координацией.

При появлении ощущений слабости, головокружения, неприятных ощущений в области спины и живота рекомендуется прекратить упражнения, расслабиться, полежать в позе отдыха «на левом боку».

Упражнения на дыхание. При проведении всех упражнений следует следить за правильным и ритмичным дыханием. Вдох производиться всегда носом, выдох – носом или ртом.

Замедление дыхательного ритма способствует релаксации. Во время занятий, по мере увеличения жизненного объема, происходит дополнительная вентиляция легких и тем самым обогащение крови кислородом, что улучшает кровообращение в системе «мать-плод». В результате регулярного выполнения матерью упражнений на дыхание дети рождаются с развитой грудной клеткой, сильные и здоровые.

Специальные упражнения нашего курса помогут вам в этом. Курс гимнастики направлен на укрепление нервной системы, освоение специального дыхания, укрепление мышц живота и промежности, способствует предупреждению слабости родовой деятельности.